В современном мире, где забота о здоровье и правильном питании становится всё более актуальной, многие люди стремятся узнать о полезных свойствах продуктов и их влиянии на организм.
В этой статье мы рассмотрим 4 полезных продукта сентября, которые помогут укрепить здоровье, поддержать иммунитет и улучшить общее самочувствие. Эти продукты вы с легкостью сможете найти у себя в огороде или любом продуктовом магазине.
Суперфуды сентября в России
Суперфудами принято называть продукты, в которых сосредоточено максимальное количество полезных веществ на единицу массы.
Арбуз богат витаминами группы В, витамином С и антиоксидантами, которые способствуют укреплению иммунитета и защищают клетки от свободных радикалов. Также арбуз содержит калий, магний и железо, которые необходимы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и кроветворения.
Калорийность: 30 ккал на 100 г.
Пищевая ценность: белки — 0,6 г, жиры — 0,1 г, углеводы — 5,8 г.
Сливы содержат витамины А, С, В, РР, микроэлементы (калий, магний, железо, кальций, фосфор) и органические кислоты (яблочная, лимонная, щавелевая, янтарная, хинная). Они улучшают работу печени, укрепляют кости, уменьшают риск развития атеросклероза и предотвращают анемию.
Калорийность: 49 ккал на 100 г.
Пищевая ценность: белки — 0,8 г, жиры — 0,3 г, углеводы — 9,6 г.
Облепиха — природный источник витаминов С, Е, К и группы В, а также микроэлементов (железо, марганец, кремний, бор), которые способствуют укреплению иммунитета, поддержанию здоровья кожи, волос и ногтей.
Калорийность: 82 ккал на 100 г.
Пищевая ценность: белки — 1,2 г, жиры — 5,4 г, углеводы — 5,7 г.
Шпинат богат железом, кальцием, калием, магнием, натрием, цинком и содержит множество витаминов, включая С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К. Он также обладает антиоксидантным эффектом и лёгким слабительным и мочегонным действием, что помогает нормализовать уровень гемоглобина и выводить токсины из организма.
Калорийность: 23 ккал на 100 г.
Пищевая ценность: белки — 2,9 г, жиры — 0,3 г, углеводы — 2,0 г.
Почему стоит отдавать предпочтение сезонным фруктам и овощам?
- Свежевыращенные. Собираются созревшими, поэтому содержат максимум питательных веществ.
- Богаты витаминами и минералами. Обеспечивают организм необходимыми элементами для поддержания здоровья.
- Имеют насыщенный вкус и аромат. Удовольствие от употребления таких продуктов выше.
- Не требуют дополнительной обработки для хранения и транспортировки. Сохраняют свежесть и пользу.
- Доступны по цене. Выращиваются в больших количествах, поэтому становятся более доступными для потребителей.
- Экологичны. Производители не перевозят продукцию на дальние расстояния, снижая углеродный след.
Итак, хочется отметить, что сентябрь предлагает нам множество полезных продуктов, которые помогут укрепить здоровье, поддержать иммунитет и улучшить общее самочувствие.