Июль 2024 года выдался достаточно жарким для жителей России, поэтому мы решили поделиться с вами несколькими полезными рецептами охлаждающих напитков, которые помогут легче перенести знойные летние дни.
Существует такой миф, что человеку нужно выпивать в день 1,5-2 литра воды, но это неверное суждение, так как это всё индивидуально, у каждого человека могут быть свои нюансы здоровья: например, людям, у которых есть гипертония или сердечные заболевания, такое количество воды будет излишним.
Не для кого не секрет, что в жаркую погоду людям свойственно выделять пот, поэтому особенно важно пить воду для восстановления баланса. Специалисты советуют даже заменять обычную воду минеральной, так как она наиболее хорошо спросится с водно-солевым балансом организма в виду того, что в минеральной воде содержатся электролиты. Какие же еще напитки содержат необходимое количество электролитов:
- Фруктовые соки (вишневые и апельсиновый);
- Растительное молоко (миндальное, соевое и т.п.);
- Кокосовая вода;
- Овощной рассол;
- Сок арбуза/арбузная вода.
Домашний лимонад
Ингредиенты:
- 1/3 лимона;
- 1 литр воды;
- Корень имбиря (нарезать слайсами);
- Листья мяты (по вкусу).
Напиток из шиповника и малины
Ингредиенты:
- Малина (50 г);
- Сушеный шиповник (50 г);
- Вода (200 мл).
В данном рецепте необходимо залить ягоды кипятком, накрыть крышкой и оставить настояться 15-20 минут. Пить можно как в теплом виде, так и охлажденным.
Стоит отметить, что такой напиток богат витамином С, который необходим для поддержания нашего иммунитета и синтеза коллагена в организме. Шиповник в свою очередь помогает избавляться от отёков, малина – обновляться клеткам организма.
Перед употреблением необходимо проконсультироваться со специалистом в случае индивидуальной непереносимости.
Следуя одному или второму рецепту, вы можете добавить разнообразие по своему вкусу, в лимонад можно добавить и любые другие ягоды и фрукты, например, черную смородину, облепиху, бруснику, вишню, апельсин и т.п.
Для желающих выпить что-то более «сытное», можно использовать наши рекомендации по следующему рецепту.
Ягодный смузи
Ингредиенты:
- Любые ягоды на ваш вкус (1 стакан);
- Банан (1 шт.);
- Кокосовое молоко (1 стакан);
- Мёд (1 ст.л.) – по желанию;
- Кубики льда – по желанию.
Все ягоды и фрукты нужно перемолоть в блендере, добавить кокосовое молоко и мёд. Всё содержимое необходимо взбить, добавить лед (можно еще также взбить до однородной массы, либо добавить порционно в стакан).