Сегодня, благодаря веку высоких технологий и развитию информационных систем, работа большого количества людей напрямую или косвенно связана с компьютерами. Всем известно, что влияние нахождения человека у монитора 8 часов в день 5 раз в неделю медленно ведет к появлению проблем со зрением.
Так, в России зарегистрировано около 16 миллионов случаев различных глазных заболеваний, то есть такие проблемы имеют 11 человек из 100. К сожалению, не все вовремя обращаются к врачам, и не все знают, что многие из болезней можно вылечить или предотвратить до их появления.
Если после рабочего дня вы обращаете внимание на следующие симптомы, то вам следует уже сейчас начать поддержания здоровья глаз:
- Усталость и сухость глаз;
- Помутнение зрения;
- Покраснение и жжение.
Напоминаем, что регулярная проверка зрения уже избавит вас от ряда осложнений. В качестве профилактики можно включить в свой рацион употребление биологически активных добавок к пище, которые снижают риск возникновения осложнений на глаза.
Хочется особенно отметить такие витамины, как:
- Зеаксантин – вещество из группы каротиноидов, он так же, как лютеин важен для нормального функционирования сетчатки глаза, он содержится в кукурузе, паприке, горохе, тыкве, дыне, персиках и манго;
-
Лютеин выполняет несколько функций для здоровья глаз:
1. Защищает такни глаза, фильтруя агрессивный свет;
2. Улучшает остроту зрения, а также восприимчивость к свету;
3. Уменьшает повреждение чувствительных тканей свободными радикалами; - Ликопином богаты томаты черри, арбуз, шиповник, красный перец, красные апельсины. Он является сильнейшим антиоксидантом, полезен для организма человека, так как способе защищать организм от окислительного стресса;
- Бета-каротин – предшественник витамина А, который улучшает сумеречное зрение и увлажняет слизистую оболочку глаз.
Какие самые популярные витамины и минералы для зрения?
Витамин А
Данный витамин играет важную роль в работе зрительных органов, поддерживая функцию роговицы. При дефиците витамина А может нарушиться цветовое восприятие и ухудшится зрение в темноте. Также недостаток витамина может выражаться в виде повышенной слезоточивости и ощущения усталых глаз.
Витамин Е
Витамин – сильнейший антиоксидант, который тормозит патологию возрастной катаракты. Поэтому восполнение дефицита данного витамина зачастую снижает риск развития заболевания.
Витамины группы В
Данная группа витаминов уменьшает хроническое воспаление, помогает предотвратить проблемы сосудистых заболеваний, а также способствует смягчению различных проблем с сетчаткой глаза. Помимо этого, считается, что витамины успокаивают уставшие глаза.
Цинк
Цинк входит в состав жёлтого пятна, которое является частью сетчатки глаза. Поэтому он естественным образом поддерживает её здоровье, а также еще клеточных мембран и белковой структуры глаза.
Следует отметить, что цинк стимулирует выработку меланина, который важен для защиты глаз от ультрафиолетовых лучей. К признакам дефицита цинка могут относиться ухудшение зрения в ночное/сумрачное время суток.
В этих продуктах содержится много необходимых для хорошего зрения микроэлементов:
- Тыква;
- Шпинат;
- Брокколи;
- Рыба и рыбий жир;
- Морковь;
- Черника;
- Зеленые и оранжевые фрукты и овощи.
Не забывайте проверять своё зрение и следить за своим здоровьем на постоянной основе, а также поддерживать его в постоянном тонусе!
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.