Железно – жизненно важный микроэлемент в организме любого человека, особенно это касается женщин.
Следует начать с того, что в организме у мужчин и женщин находятся разное количество запасов железа. Неодинаковые показатели у разных полов вызваны не только разным весом, но и физиологией.
У женщин во время менструаций теряется огромное количество крови, вместе с которой уходит и железо. Именно поэтому женщинам особенно важно восполнять данный дефицит для поддержания собственного здоровья.
Нормой железа является 18 мг в сутки, при этом с продуктами мы получаем лишь около 10% от необходимого количества. Это зависит от того, что большинство пищи, которое мы ежедневно употребляем, не является источником железа либо совсем блокируют его всасывание. Здесь следует напомнить о нашей предыдущей статье, связанной с сочетаемостью витаминов и минералов между собой: https://sanosfera.ru/blog/know/kak-pravilno-pit-vitaminy-sochetaemye-i-nesochetaemye-mezhdu-soboj/.
Железо посредством питания можно получать из следующих продуктов: печень, почки убойного скота, персики, абрикосы, рожь, петрушка, картофель и куриное яйцо. Они содержат в себе наибольшее количество железа.
При этом необходимо затронуть тему того, какие функции железо выполняет в нашем организме:
- Перенос кислорода;
- Принимает участие в окислительных процессах;
- Поддерживает иммунитет;
- Участвует в ферментативных реакциях;
- Помогает в метаболизме холестерина.
Как понять, что присутствует дефицит железа?
Самый главный отрицательный эффект от недостатка железа связан с недостаточным поступление кислорода к тканям, с нарушением функций в различных тканях, включаемых в продукцию энергии и метаболизм. Дефицит может привести к анемии, нарушению менструального цикла, снижению иммунных функций. Также нужно заметить, что анемия – это уже последняя стадия дефицита железа.
Для того, чтобы восполнять дефицит железа в организме с помощью употребления биологически активных добавок (БАД) к пище, в первую очередь нужно обратиться к врачу, сдать соответствующие анализы.
Надеемся, что этот пост был полезен для вас. А с нашей продукцией вы можете ознакомиться на вкладке Каталог, либо на OZON и Wildberries
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.