В жаркие дни так хочется чего-то освежающего, вкусного и при этом полезного! Наш «Зеленый заряд» – это идеальный коктейль для тех, кто следит за здоровьем, придерживается ПП или просто любит вкусные витаминные напитки.
🔹 Почему стоит попробовать?
- Мгновенно освежаетв знойную погоду
- Насыщает витаминами и минераламибез лишних калорий
- Дарит заряд энергииблагодаря натуральным ингредиентам
- Подходит для детоксаи лёгкого перекуса
Идеален на завтрак, после тренировки или как полезный перекус в течение дня. Готовится за 5 минут – попробуйте и ощутите вкус лета!
Летний витаминный коктейль «Зеленый заряд»
Идеален для ЗОЖ, ПП и мгновенного освежения в жару!
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 1 спелый банан (источник калия и энергии)
- 1 горсть шпината (железо + витамин К)
- ½ зелёного яблока (клетчатка + антиоксиданты)
- ¼ авокадо (полезные жиры)
- 1 ч.л. имбиря (ускорение метаболизма)
- 200 мл кокосовой воды (электролиты)
- 1 ст.л. семян чиа (омега-3)
- Лёд по вкусу
Приготовление:
- В блендер добавьте шпинат, яблоко (без кожуры, если хотите нежную текстуру), банан и авокадо.
- Влейте кокосовую воду, добавьте тёртый имбирь.
- Взбивайте до однородности 1-2 минуты.
- Перелейте в стакан, сверху посыпьте семенами чиа.
- Подавайте с трубочкой и долькой лайма для свежести!
Польза коктейля:
✔ Увлажнение (кокосовая вода + клетчатка)
✔ Детокс (шпинат + имбирь)
✔ Энергия без сахара (натуральная сладость банана и яблока)
✔ ПП-перекус (всего ~180 ккал)
💡 Советы и вариации:
- Для протеиновой версиидобавьте 1 мерную ложку растительного протеина (горохового или рисового).
- Замены:
- Кокосовая вода → миндальное молоко
- Шпинат → молодая капуста
- Яблоко → груша
🍏 Пить лучше сразу, чтобы сохранить максимум витаминов!
Приятного аппетита и витаминной бодрости!