Наступила осенняя пора, а значит пришло время для вирусных инфекций, сезон гриппа, ОРВИ, Covid. Какие нужно предпринимать действия, чтобы обезопасить организм и по максимуму насытить его необходимыми витамины и минералами, обеспечив защиту иммунной системы? Разберемся со всем по порядку.
Какие рекомендации хочется дать в такой обманчивый сезон?
Что касается образа жизни:
- Необходимо отдыхать и находиться в состоянии покоя, в свободное время уметь расслабляться, гулять на свежем воздухе, проявлять физическую активность;
- Обильный прием жидкости: теплая вода смывает бактерии и вирусы со слизистых горла, ускоряет выведение токсинов и уменьшает обезвоживание организма.
Если говорить о питании, то рацион человека на 80% должен состоять из овощей, особенно это необходимо в межсезонье: осень, весна. Организм, богатый витаминами и минералами из свежих фруктов и овощей будет функционировать намного лучше, иммунная система в большей степень будет защищена.
Биологически активные добавки (БАД), рекомендуемые при различных инфекционных заболеваниях
- Витамины группы В;
- Витамин Е (80-120 МЕ/сутки);
- Селеносодержащие препараты (300 мкг/сутки);
- Цинкосодержащие препараты (60 мг/сутки);
- Также биорегуляторы, в состав которых входит эхинацея, женьшень, лимонник китайский, облепиховой масло, алоэ.
При вирусных инфекциях
- Витамин С (750-1000 мг/сутки);
- Экстракт тимуса (750-100 мг/сутки).
В случаях, когда выявлена острая бактериальная инфекция рекомендуется повышать дозировку витамина С до 1000-1500 мг/сутки.
Таким образом, эпидемия простуд тесно связана с гиповитаминозом, так как витамины играют важную роль в защите иммунитета от вирусов. Как следствие, происходит снижение риска простудных заболеваний. Регулярный прием витаминов и минералов сильно помогает нашему организму справляться с сезонными болезнями, когда их запас истощается.
Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом, при применении БАД во всех случаях – это симптоматическое лечение, антибактериальная терапия производится под наблюдением врача.
БАД. Не является лекарственным средством.